Innholdsfortegnelse:
- ingredienser
- Veibeskrivelse
- Sommerhund
- Chicago-stil
- Hawaiian
- Reuben
- chili
- Makaroni og ost
- Sonoran
- Californian
- Ernæringsfakta
ingredienser
Veibeskrivelse
-
Grill pølser, avdekket, over middels varme 3 til 7 minutter eller til de er varme gjennom, snu av og til.
-
Server i boller med pålegg etter eget valg.
Sommerhund
Tilbered som anvist, bortsett fra topp med strimlet salat, grillede maiskjerner, hakket rødløk og hakket tomat. Ernæringsanalyse per porsjon: 277 kalorier, 10 g protein, 27 g karbohydrat, 14 g totalt fett (5 g mettet fett), 25 mg kolesterol, 2 g fiber, 5 g totalt sukker, 4% vitamin A, 7% vitamin C, 686 mg natrium, 9% kalsium, 12% jern Utveksling: 1, 5 stivelse, 1 grønnsak, .5 kjøtt med høyt fett, 1, 5 fett Karbovalg: 2
Chicago-stil
Forbered som anvist, bortsett fra bruk valmuefrøboller. Topp med gul sennep, hakket hvitløk, søt sylteagurk, skiver syltet paprika og skiver tomat. Dryss over selleri salt. Ernæringsanalyse per porsjon: 279 kalorier, 10 g protein, 27 g karbohydrat, 14 g totalt fett (5 g mettet fett), 25 mg kolesterol, 2 g fiber, 4 g totalt sukker, 4% vitamin A, 12% vitamin C, 917 mg natrium, 9% kalsium, 13% jern Utveksling: 1, 5 stivelse, .5 grønnsak, .5 kjøtt med høyt fett, 1, 5 fett. Karbovalg: 2
Hawaiian
Tilbered som anvist, bortsett fra topp med hakket fersk ananas, skivet løk og hakket grønn søt pepper. Drypp med teriyaki-saus. Ernæringsanalyse per porsjon: 287 kalorier, 10 g protein, 29 g karbohydrat, 14 g totalt fett (5 g mettet fett), 25 mg kolesterol, 2 g fiber, 8 g totalt sukker, 1% vitamin A, 30% vitamin C, 1142 mg natrium, 9% kalsium, 13% jern Utvekslinger: 1, 5 stivelse, .5 andre karbohydrater, .5 fettfattig kjøtt, 1, 5 fett Karbohydratvalg: 2
Reuben
Tilbered som anvist, bortsett fra topp med surkål, dill pickle relish og strimlet sveitsisk ost. Drypp med flaske tusen øya salatdressing. Ernæringsanalyse per porsjon: 357 kalorier, 12 g protein, 28 g karbohydrat, 22 g totalt fett (8 g mettet fett), 37 mg kolesterol, 2 g fiber, 6 g totalt fett, 2% vitamin A, 8% vitamin C, 1271 mg natrium, 16% kalsium, 15% jern Utveksling: 1, 5 stivelse, .5 andre karbohydrater, .5 fettfattig kjøtt, 1, 5 fett Karbohydratvalg: 2
chili
Tilbered som anvist, bortsett fra topp med oppvarmet chili, strimlet cheddarost, maisflis og rømme dip. Ernæringsanalyse per porsjon: 452 kalorier, 18 g protein, 34 g karbohydrat, 27 g totalt fett (12 g mettet fett), 68 mg kolesterol, 2 g fiber, 5 g totalt sukker, 19% A-vitamin, 1% C-vitamin, 1230 mg natrium, 25% kalsium, 16% jern Utveksling: 2, 5 stivelse, 1, 5 fettfattig kjøtt, 2, 5 fett Karbovalg: 2
Makaroni og ost
Tilbered som anvist, bortsett fra topp med oppvarmet makaroni og ost og knuste potetgull. Ernæringsanalyse per porsjon: 376 kalorier, 13 g protein, 38 g karbohydrat, 19 g totalt fett (6 g mettet fett), 29 mg kolesterol, 2 g fiber, 4 g totalt sukker, 1% vitamin A, 3% vitamin C, 933 mg natrium, 12% kalsium, 15% jern Utveksling: 2, 5 stivelse, .5 kjøtt med høyt fett, 2, 5 fett Karbovalg: 2, 5
Sonoran
Tilbered som anvist, bortsett fra topp med oppvarmede pintobønner, hakket løk, hakket tomat, grillsaus og skiver fersk jalapeño chilipepper. Ernæringsanalyse per porsjon: 287 kalorier, 10 g protein, 27 g karbohydrat, 14 g totalt fett (5 g mettet fett), 25 mg kolesterol, 1 g fiber, 4 g totalt fett, 7% vitamin A, 11% vitamin C, 735 mg natrium, 9% kalsium, 12% jern Utveksling: 2 stivelse, .5 fettfattig kjøtt, 1, 5 fett. Karbovalg: 2
Californian
Tilbered som anvist, bortsett fra topp med blandet vårgrønt, hakket avokado, hakket tomat og hakkede hardkokte egg. Drypp med flaske-salatdressing. Ernæringsanalyse per porsjon, 333 kalorier, 12 g protein, 27 g karbohydrat, 20 g totalt fett (6 g mettet fett), 58 mg kolesterol, 3 g fiber, 4 g totalt sukker, 110% vitamin A, 17% vitamin C, 765 mg natrium, 11% kalsium, 16% jern Utveksling: 1, 5 stivelse, .5 grønnsak, 1 kjøtt med høyt fett, 2 fett Carb Choice; 2
Ernæringsfakta
Per porsjon: 260 kalorier, (5 g mettet fett, 1 g flerumettet fett, 6 g enumettet fett), 25 mg kolesterol, 682 mg natrium, 23 g karbohydrater, 1 g fiber, 3 g sukker, 9 g protein.
