Innholdsfortegnelse:
- ingredienser
- Veibeskrivelse
- Jordbær
- Bær
- Fersken
- Dobbelt vanilje
- Bringebærfudge
- Mandelsjokoladebiter
- Banan
- Mint
- Frozen Yogurt Sandwich
- Ernæringsfakta
ingredienser
Veibeskrivelse
-
Kombiner yoghurt, sukker, sitronsaft, vanilje og salt i en middels bolle. Visp til den er jevn.
-
Frys yoghurtblandingen i en 1 / 2- til 2-kvart iskremprodusent i henhold til produsentens anvisninger. Overfør til en lufttett beholder og frys i 2 til 4 timer før servering. La stå i romtemperatur i 5 til 15 minutter før servering.
Jordbær
Tilsett 1 kopp skiver jordbær i løpet av det siste minuttet av blanding i iskremen. Per porsjon: 86 kalorier, 4 g protein, 16 g karbohydrat, 1 g totalt fett (1 g mettet fett), 3 mg kolesterol, 0 g fiber, 15 g totalt sukker, 1% vitamin A, 11% vitamin C, 35 mg natrium, 5% kalsium, 0% jern
Bær
Tilsett 1 kopp blåbær, bjørnebær og / eller bringebær i løpet av det siste minuttet av blanding i iskremen. Per porsjon: 89 kalorier, 4 g protein, 16 g karbohydrat, 1 g totalt fett (1 g mettet fett), 3 mg kolesterol, 0 g fiber, 16 g totalt sukker, 1% vitamin A, 4% vitamin C, 35 mg natrium, 5% kalsium, 0% jern
Fersken
Purre 2 kopper ferske eller frosne, tine skiver fersken; surr inn yoghurt før du legger den i lufttett beholder og fryser. Servering: 91 kalorier, 4 g protein, 17 g karbohydrat, 1 g totalt fett (1 g mettet fett), 3 mg kolesterol, 0 g fiber, 16 g totalt sukker, 2% A-vitamin, 5% C-vitamin, 35 mg natrium, 5% kalsium, 0% jern
Dobbelt vanilje
Slipp sitronsaft. Del 1 til 2 vaniljebønner på langs; skrap frø fra bønner. Rør frøene inn i yoghurtblanding før de fryses i iskremen. Per porsjon: 92 kalorier, 4 g protein, 17 g karbohydrat, 1 g totalt fett (1 g mettet fett), 3 mg kolesterol, 0 g fiber, 16 g totalt sukker, 2% vitamin A, 2% vitamin C, 35 mg natrium, 5% kalsium, 0% jern
Bringebærfudge
Surr inn 1/4 kopp bringebærkonserver og 1/4 kopp sjokoladesmakert sirup før du legger den i den lufttette beholderen og fryser. Server toppet med barbert sjokolade og / eller friske røde bringebær. Servering: 115 kalorier, 4 g protein, 22 g karbohydrat, 1 g totalt fett (1 g mettet fett), 3 mg kolesterol, 1 g fiber, 20 g totalt sukker, 1% vitamin A, 7% vitamin C, 40 mg natrium, 5% kalsium, 1% jern
Mandelsjokoladebiter
Slipp sitronsaften og øk vanilje til 1 ss før du fryser i iskremen. Tilsett 1 kopp sjokoladebiter og 1/2 kopp hakkede ristede mandler før du legger den i den lufttette beholderen og fryser. Per porsjon: 155 kalorier, 5 g protein, 22 g karbohydrat, 6 g totalt fett (3 g mettet fett), 3 mg kolesterol, 1 g fiber, 21 g totalt sukker, 1% vitamin A, 0% vitamin C, 36 mg natrium, 6% kalsium, 3% jern
Banan
Slipp sitronsaften og øk vanilje til 1 ss før du fryser i iskremen. I en liten bolle kombiner du 1 skivet banan og 1/2 kopp karamellis pålegg. Surr inn før du legger i den lufttette beholderen og fryser. Servering: 116 kalorier, 4 g protein, 23 g karbohydrat, 1 g totalt fett (1 g mettet fett), 3 mg kolesterol, 0 g fiber, 22 g totalt sukker, 1% vitamin A, 1% vitamin C, 70 mg natrium, 6% kalsium, 0% jern
Mint
Rør inn 2 ss nypet fersk mynte før du legger den i den lufttette beholderen og fryser. Servering: 84 kalorier, 4 g protein, 15 g karbohydrat, 1 g totalt fett (1 g mettet fett), 3 mg kolesterol, 0 g fiber, 15 g totalt sukker, 35 mg natrium, 5% kalsium, 1% jern
Frozen Yogurt Sandwich
Fordel tilberedt frossen yoghurt mellom havregrynskaker. Rull eventuelt sider i hakkede pistasjnøtter. Servering: 238 kalorier, 7 g protein, 36 g karbohydrat, 8 g totalt fett (3 g mettet fett), 7 mg kolesterol, 1 g fiber, 15 g totalt sukker, 1 % A-vitamin, 3% C-vitamin, 153 mg natrium, 6% kalsium, 4% jern
Ernæringsfakta
Per porsjon: 84 kalorier, (1 g mettet fett, 0 g flerumettet fett, 0 g enumettet fett), 3 mg kolesterol, 35 mg natrium, 15 g karbohydrater, 0 g fiber, 15 g sukker, 4 g protein.
