Pesto pasta kaste | bedre hjem og hager

ingredienser

• 2 kopper tørket sløyfe eller annen pasta (8 gram)
• 4 kopper fersk brokkoli og / eller blomkålblomster
• 2 kopper hakket matlagt kylling, kalkun, svinekjøtt, storfekjøtt eller grønnsaker
• 1 14, 5 unse kan terninger med basilikum, hvitløk og oregano, undrenet
• ¼ kopp kjøpt tørket tomatpesto
• Finstrimlet parmesanost (valgfritt)

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  I en 4-liters nederlandsk stekeovn koker du pastaen etter instruksjonene i pakken, og tilsetter brokkolien de siste 3 minuttene av tilberedningen. Avløp. Gå tilbake til varm panne.

• Steg 2

  Rør kylling, utrangerte tomater og pesto i pasta. Kok bare til den er varm gjennom, rør innimellom. Strø eventuelt parmesanost over. Gjør 4 porsjoner.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 326 kalorier, (2 g mettet fett, 1 g flerumettet fett, 2 g enumettet fett), 64 mg kolesterol, 711 mg natrium, 31 g karbohydrater, 4 g fiber, 10 g sukker, 28 g protein.