Krydret kyllingbønnedyp | bedre hjem og hager

ingredienser

• 2 8 gram badekar kremost med gressløk og løk
• 1 10 gram kan hakkede tomater og grønne chilipepper
• ¼ kopp melk
• 1 ts malt spisskummen
• ½ ts fajita krydder
• 2 kopper finhakket kokt kylling
• 2 kopper revet amerikansk ost (8 gram)
• 2 kopper strimlet Monterey Jack ost (8 gram)
• 1 15 unse kan hvite nyre (cannellini) eller små hvite bønner, skylles og tappes
• 2 ss fersk koriander
• Pita kiler, ristet og / eller tortillachips

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  I en langsom komfyr med 3 1 / 2- eller 4-liter kombinerer du kremost, utranerte tomater, melk, spisskummen og fajita-krydder. Rør inn kylling, amerikansk ost, Monterey Jack ost og nyre bønner.

• Steg 2

  Dekk til og stek på lav varmeinnstilling i 2 1/2 til 3 timer. Serveres umiddelbart eller hold dekket på varme eller svake varmeinnstillinger i opptil 2 timer. Rør inn koriander rett før servering. Server dukkert med ristede pitakiler og / eller tortillachips.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 153 kalorier, (7 g mettet fett, 0 g flerumettet fett, 2 g enumettet fett), 39 mg kolesterol, 324 mg natrium, 5 g karbohydrater, 1 g fiber, 2 g sukker, 8 g protein.