Thai kyllingvinger | bedre hjem og hager

ingredienser

• 12 kyllingvinger
• 8 fedd hvitløk, grovhakket
• 1 ss revet fersk ingefær
• 2 ts soyasaus
• 2 ts honning
• 1 ts tørket koriander, knust
• 1 ts fiskesaus *
• Salatblader (valgfritt)
• Strimlet gulrot (valgfritt)
• Teriyaki-saus (valgfritt)
• Søt-syrlig saus (valgfritt)

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Skjær av og kast tips om kyllingvinger. Skjær vinger ved skjøtene for å danne 24 stykker. Plasser kyllingvinger i en stor frysepose; tilsett hvitløk, ingefær, soyasaus, honning, koriander og fiskesaus. Segl pose; slå til å belegge kyllingvinger. Kjøleskap 2 til 24 timer.

• Steg 2

  Forvarm ovnen til 350 ° F.

• Trinn 3

  Plasser vingene på en folieret bakeplate. Stek 15 minutter. Snu og stek 5 minutter mer eller til kyllingen ikke lenger er rosa. (Eller koke 4 inches fra varmen i 10 minutter. Vri og kjør rundt 5 minutter mer eller til kyllingen ikke lenger er rosa.)

• Trinn 4

  Pynt eventuelt med salat og gulrot og server med sauser.

Frys fremover:

Forbered deg gjennom trinn 1 og frys opp til 2 måneder. Tine helt i kjøleskap. Fortsett i henhold til trinn 2.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 263 kalorier, (5 g mettet fett, 0 g flerumettet fett, 7 g enumettet fett), 84 mg kolesterol, 336 mg natrium, 5 g karbohydrater, 0 g fiber, 3 g sukker, 21 g protein.