Innholdsfortegnelse:
- Vitenskapen bak masken
- Stemningsfremmende fordeler
- Hvordan handle en vektet søvnmaske
- Er vektede masker anbefalt for alle?
Hvis alle du kjenner kjøper et vektet teppe, vil du sannsynligvis være interessert i den siste søvn-bedre trenden: vektede masker. Vi spurte ekspertene om dette søvnforbedrende tilbehøret er verdt sprøytenarkoman, og hvordan de kan dra nytte av livene våre neste gang.
Vitenskapen bak masken
Vektte søvnmasker er avhengige av noen av de samme vitenskapene som vektede tepper for å gi komfort og avslapning. "Deep Pressure Therapy (DPT) er en teori og terapeutisk teknikk som sier at å legge vekt på kroppen kan hjelpe deg å roe deg ned og oppleve forbedringer i humøret, " sier Daniel Sher, en klinisk psykolog ved Parenting Pod. Det milde trykket fra masken er vist å øke kroppens produksjon av både melatonin og serotonin, noe som gir en beroligende følelse. Det stimulerer også det parasympatiske nervesystemet, som hjelper deg å roe deg ned og føle deg mer positiv.
Utover de vektede fordelene med masken, får vi vår beste søvn når vi blir utsatt for så lite lysmengde som mulig. En søvnmaske kan blokkere alt lys for å eliminere de visuelle avbruddene.
Stemningsfremmende fordeler
"En vektet maske kan ha ytterligere positiv innvirkning på humøret, stressnivået og den generelle velvære, " sier Sher. "Dette gjør det igjen lettere for deg å sove."
Det er mange avslappende fordeler å vurdere med en vektet maske som også stimulerer andre sanser. "Øyeputer er ofte fylt med aromatiske botaniske stoffer, som selv kan ha biokjemiske effekter, " sier Casey Gardonio-Foat, grunnlegger og administrerende direktør i Wink & Rise. "Materialene som en pute eller maske er konstruert fra, kan indusere følelser av ro."
Noen øyemasker kan varmes eller kjøles, noe som gir ekstra beroligende sensasjoner som kan hjelpe med migrene, spenningshodepine og bihuleproblemer, sier Gardonio-Foat.
Hvordan handle en vektet søvnmaske
Det er noen ting du må tenke på når du handler etter en vektet søvnmaske, som miljøet ditt, om du reiser ofte, og søvnpreferanser. "Personlige preferanser vil variere, men jeg vil anbefale produkter laget av naturlige fibre i stedet for syntetiske stoffer eller fleece-tekstiler, noe som kan hindre luftstrømmen, " sier Gardonio-Foat. Denne Silk Lavender Eye Pillow, $ 19, 00, er et eksempel på en maske laget med pustende materialer.
Ryggsviller kan trekke mot masker uten hodestropp, som nodpod Weighted Sleep Mask, $ 29.99. Sidesviller kan være lurt å vurdere en maske med en stropp for å forhindre at den glir av ansiktet, som Asutra's Weighted Silk Eye Pillow, $ 16, 95.
Som enhver annen øyemaske eller pute, bør vektede søvnmasker rengjøres eller byttes regelmessig av hygieniske årsaker.
Er vektede masker anbefalt for alle?
Mens eksperter og produktanmeldelser kan vitne om den vektede maskens søvnhjelpende fordeler, har den vektede søvnmasken ikke blitt testet i kliniske studier på personer som sliter med psykologiske og / eller søvnforstyrrelser, sier Sher.
Siden dyptrykkstimulering kan hjelpe personer som er rammet av søvnløshet, angst og autismespekterforstyrrelser, kan det være trygt å anta at vektede søvnmasker kan ha den effekten.
"Så hvis du ønsker å få en bedre natts søvn, kan det være lurt å vurdere å prøve en vektet maske, " sier Sher. "I tillegg, hvis du lider av en psykologisk tilstand som gjør det vanskeligere for deg å sove, kan du oppleve at disse maskene hjelper."
Hvis du har fått diagnosen en søvntilstand eller en psykologisk lidelse, anbefaler Sher deg å snakke med en profesjonell om å få riktig behandling for tilstanden din, og deretter vurdere å bruke en vektet maske som et tillegg.
