Pick-your-fruit smoothie | bedre hjem og hager

ingredienser

• 2 kopper jordbær-flavored juice juice eller jordbær drikke, kjølt
• 2 kopper ferske eller frosne, usøtede jordbær
• 1 8 unse kartong vanlig yoghurt
• 2 - 4 ss sukker eller honning
• ½ ts vanilje
• Ristet hvetekim med brunt sukker og honning (valgfritt)

Veibeskrivelse

• Trinn 1

  Kombiner jordbærsaftblanding, jordbær, yoghurt, sukker og vanilje i en blenderbeholder. Dekk til og bland den til nesten glatt (det skal fortsatt være små biter av jordbær).

• Steg 2

  Del mellom 4 glass. Dryss eventuelt hvetespirer. Gjør 4 porsjoner.

Melon smoothie:

Erstatt appelsin- eller appelsin-tangerinjuice til jordbærsaftblandingen og 1 kopp kubbe cantaloupe til jordbærene.

Kiwi-smoothie:

Sett inn en kiwifruktjuice-blanding for jordbærsaftblandingen og 1 kopp skrellet kiwifrukt til jordbærene.

Ernæringsfakta

Per porsjon: 142 kalorier, (1 g mettet fett, 3 mg kolesterol, 53 mg natrium, 30 g karbohydrater, 2 g fiber, 3 g protein.