Innholdsfortegnelse:
ingredienser
Veibeskrivelse
-
Skyll bønner. Kombiner bønner og vannet i en nederlandsk ovn. Kok opp; redusere varmen. Simre, avdekket, i 2 minutter. Fjern fra varme. Dekk til og la stå i 1 time. (Eller legg bønner i vannet i nederlandsk ovn. Dekk til og la det trekke på et kjølig sted over natten.) Tøm og skyll bønner. Sette til side.
-
I den samme nederlandske ovnen, varm olje på middels varme; tilsett løk og la koke i 5 til 8 minutter eller til de er møre. Rør inn hvitløk, chilipepper, spisskummen, oregano, fedd og malt rød pepper. Stek og rør i 2 minutter til. Rør inn bønner og kyllingbuljong. Kok opp; redusere varmen. Dekk til og la det småkoke ca 2 timer eller til bønnene er veldig møre.
-
I mellomtiden, hvis du bruker kyllingbryst, legg dem i en stor stekepanne eller kasserolle; tilsett nok vann til å dekke. Kok opp; redusere varmen. Dekk til og la det småkoke i 15 til 20 minutter, eller til kyllingen er mør og ikke lenger er rosa. Avløp; avkjøl litt. Grovhakk kylling.
-
Rør hakket kylling, øl og 1 kopp osten i bønneblandingen; kok opp og rør til osten er smeltet. Server gjerne med rømme, salsa, koriander og ekstra ost om ønskelig. Gjør 12 porsjoner.
Kostholdsutveksling:
2 stivelse, 3 veldig magert kjøtt, 1/2 fett.
Ernæringsfakta
Per porsjon: 306 kalorier, (3 g mettet fett, 52 mg kolesterol, 834 mg natrium, 29 g karbohydrater, 9 g fiber, 30 g protein).![Mount Rainier chili | bedre hjem og hager Mount Rainier chili | bedre hjem og hager](https://img.nangarden.com/img/recipe/228/mount-rainier-chili.png)