Få vårt gratis nødsubstitusjonsdiagram!
Innbytter for melk
For 1 kopp melk, erstatt 1/2 kopp fordampet melk pluss 1/2 kopp vann eller 1 kopp vann pluss 1/3 kopp nonfat tørrmelkpulver.
Flere ingredienserstatninger
Ikke- meierismelkerstatning Hvis du trenger å kutte meieri ut av kostholdet ditt, må du erstatte en like stor mengde av en av disse ikke-meierismelkene.
- Soyamelk ligner melkemelk i ernæring, med lignende mengder fett, protein og fiber.
- Mandelmelk inneholder mindre fett og kalorier enn meierimelk, og den er rik på vitaminer og mineraler.
- Rismelk er et smakfullt alternativ til melkemelk, og den har mindre fett og mer antioksidanter. Rismelk er imidlertid lavere i meieri og kalsium.
- Kokosnøttmelk er glutenfri og soyafri, noe som gjør den ypperlig for de med glutenrelaterte kostholdsrestriksjoner.
Mer sunne substitusjoner
Få vårt gratis, sunne matlagingserstatningsdiagram
